co ma dużo białka

[...] małe dzieci uczą się zupełnie nowych rzeczy - zwłaszcza czynności ruchowych i ich koordynacji. Muszą więc przyswoić i utrwalić ogromne ilości nowych informacji. Dlatego tak dużo śpią. Najnowsze badania dowodzą też, jak ważną rolę może odegrać sen w rehabilitacji pacjentów, u których doszło do uszkodzenia mózgu, np. z powodu udaru. Osoby te [...]

Trochę późno odpisuję. Londi to ma byc zwykla dieta na mase czy co? jesli zwyczajna dieta masowa to:2-2,5g bialka na 1kg ciala 0,8-1,5g tluszczu na 1kg ciala weglowodany:reszta zapotrzebowania Dieta ma być na siłę. Masy nie potrzebuję, redukcja też mi nie jest potrzebna, chcę tylko mieć jak największy przyrost siły. Po ponownym przeliczeniu [...]

nie ma mozliwosci jedzenia osobno, kazde zrodlo weglowodanow zawieraja bialka, czym zdrowsze tym wiecej straczkowe ostatnio sa ostro badane, bardzo zdrowe rosliny. Wszytskie narody i kultury mieszaja, najzdrowsi i najdluzej zyjacy azjaci mieszaja weglowodany (spozywane w duzych ilosciach w postaci ryzu) z rybami i miesem. To jak jedli pierwotni [...]

2400Kcal (zapotrzebowanie pomniejszone o +/- 450kcal ZAPOTRZEBOWANIE JAK NA DANE WPISANE JEST OK. JAK W TRAKCIE ZACZNIE BYC TRUDNIEJ ZRZUCAC KOLEJNE KG, TO TRZEBA BEDZIE PONOWNIE OBNIZYC KALORYCZNOSC. Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki kukurydziane 50g Jaja kurze całe 60g PŁATKI TYLKO OWSIANE. WRZUC NP. 70 GRAM, [...]

[...] da się jednoznacznie powiedzieć jaka ilość poszczególnych składników takich jak ww.,białka czy tłuszcze będzie dla Ciebie odpowiednia.Najlepiej byłoby to sprawdzić na sobie dużo wcześniej,ja np.rok przed debiutami zrobiłem sobie taką "ala" próbe tzn. przetestowałem na sobie 12 tygodni diety i treningów tak jakbym normalnie [...]

[...] 21kg 2. Przywodziciele/Odwodziciele 20x każdy 23kg 3. Unoszenie bioder 20x 15kg 4. Wspięcia na palce (dowolnie) 20x 15kg 5. Burpees 10x masakra 4 obwody to zdecydowanie za dużo %-) nogi płonęły, resztę dnia przesiedziałam bo nie miałam sił chodzić. 10.03.2013 5 interwały + 40 min marsz nie ma co się oszukiwać , interwały wychodziły kiepsko. [...]

Co do pomiarow tluszczu - wybierz jeden kalkulator i jego sie trzymaj. Ale na tym jednym wybranym kalkulatorze sprawdzaj regularnie, czy zmiany ida w dobrym kierunku. Ten: www.mybodycomp.com daje podobno wyniki zblizone do tych mierzonych kalipersami. A kalipersy to takie cosie podobne do cyrkla albo do szczypcow, ktorymi sie precyzyjnie mierzy [...]

Bardzo ciekawy temat , jutro przeczytam go calego bo napewno duzo mozna z niego sie dowiedziec . Body mam do ciebie pytanie od 2 lat trzymam nieprzerwanie diete , z czego od okolo roku podstawa jest kurczak zjadam go ok 1kg dziennie , czy moj organizm moze juz nieprzyswajac tego bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj [...]

musisz poczytać o diecie DUŻO poczytać to jest klucz do sukcesu 70% to dieta 30% to trening pamiętaj o tym NIE NA ODWRÓT!! Starasz się pić dużo mleka? to niezbyt mądre Mleko ma bardzo dużo laktozy a i Białko w mleku nie najlepsze wywal mleko w ogóle w cholerę.. Nie jedz serów ! za dużo niezdrowego tłuszczu !! - Jedz dużo jajek to jest dobre źródło [...]

[...] (i triceps) modlitewnik 4x12 mlotkowe 4x12 oparte na udzie 4 x12 Francuz chantla 4x12 wyciskanie wasko 4x12 triceps w sumie ok, na biceps 2 izolowane, imo 1 to i tak za dużo, poza tym 12 serii na biceps to za wiele, daj 2 ćwiczenia, po 3 serie, lub 3+4. Poza uwagami co do ćwiczeń, to nie wiem od jak dawna ćwiczysz, jeżeli dopiero zaczynasz [...]

[...] do procesu to gość przeprosi, powie że się pomylił i koniec. W najgorszym wypadku dostanie pare zł grzywnej o ile sąd nie uzna tego za znikomą szkodliwość społeczną. Za to dużo gorzej, jak tako gość będzie mieć jeszcze nieotwierane opakowanie tego białka i jako dowód da je do analizy. I faktycznie wyjdzie że wyniki pierwszego, tego [...]

[...] to nie chodzi, ale dzisiaj buty zakupione, więc już nie ma wymówki :D) Gimnastyka: 57% Co do jedzenia to jest na minus, bo weekend to porażka, a w tygodniu było po prostu za dużo. Wyliczenia BMR = 1534 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 1687 kcal Białka: 85g = 340kcal Węgle: 200g = 800kcal Tłuszcze: 60g = 540kcal Tak sobie policzyłam i [...]

[...] około 20%, sugerując się też tym, co pisze Pan Jan uśredniłem białko na 2,2g. Z powyższego wyszło mi tak: B: 211g T: 51g W: 244g Nie za mało trochę tych tłuszczy i nie za dużo węgli? Faktycznie, białko jest najlepszym antykatabolikiem, w szczególności zaś zdaje się BCAA? A tego jest najwięcej w kurczaku. Czyli nadmiar białka ma faktycznie [...]

[...] jest idealnie, więc tego się trzymam. 4) co do regeneracji... uwierz mi, że nie potrzebuję dnia wolnego. Jakbyś spał po 10/11 godzin, to też byś czuł się na siłach nawet bez dnia wolnego :-D . Są wakacje, więc dużo śpię, Dzięki, że ktoś w ogóle się zainteresował i daje mi jakieś rady };-) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-07-03 21:45:30

Hmmmmmmmm Sekretu jako takiego nie mam. Ale powiem Ci,ze na 1 miejscu jest sama wiedza. Z zakresu treningu,oraz odzywiania. Bez tego na sucho naprawde duzo nie zrobisz. Przez pierwsze pol roku cwiczen to co robilem na silowni to byl smiech. Ale skad mialem to wszystko wiedziec. Pozniej zaczolem sporo czytac trening. Tam poznalem pewne zasady. [...]

l ornityna ma taką przewagę nad innymi lekami co do oczyszczenia, ze wspomaga oczyszczanie oragnizmu z amoniaku a wiadomo nadmiar białka w diecie dużo amoniaku co może skutkować trądzikiem nie wspominając już o nerach, NAC samo w sobie nawet w dawkach 5gr nie pomagało tak jak ornityna przynajmniej u mnie

Szczerze powiedziawszy zabawa w dzielenie posiłków na BW i BT na twoim etapie jest jak próba rzeźbienia w nieociosanym pniu drzewa malutkim dłutkiem Dla ciebie ważne sa: - odejście trwale od dotychczasowych zwyczajów żywieniowych, nie szukanie ujścia problemów życiowych w lodowce - bo przecież nie masz takiej nadwagi od jedzenia marchewki - [...]

[...] 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey (białko/odzywka) tak ale jako dopełnienie diety tz Whey + naturalne źródło białka np Whey + jajka (2+1) kilka błędów -za dużo twarogu (jeżeli już to tylko na noc z wheyem lub białkami jaj) -za mało mięsa (piersi kury/indyka/chuda wołowina/cielęcina) RYBY -stawiaj na WW jedynie o niskim IG tz [...]

Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

[...] na skosie - 4x 12-15 5. Wyciskanie hantli siedząc chwytem neutralnym - 4x 12-15 6. Brzuch 4x max + 30 minut cardio Cztery dni treningowe są optymalne. W kwestii cardio dużo będzie zależeć od pory treningu. Jeśli rano to mam max godzinę żeby się ze wszystkim uwinąć a wiem, że te treningi zajmują więcej. Wtedy dorzucę gdzieś cardio po [...]